Känsloskola

Du kan välja glädje

30/10/11 16:06

Du kan välja glädje

”Glädje är egenskapen, förhållandet, tillståndet, känslan av att vara glad.”

Så definieras glädje av Svenska Akademins Ordbok.
När blir du glad? Hur känns glädje i din kropp? Hur ofta väljer du glädje? För du vet väl att det går att VÄLJA glädje?!

Vi möter många som känner sig som offer för sina känslor. Och visst händer det oss att vi fastnar i att vara sura, ledsna eller allmänt gnälliga. Samtidigt är vår sanning att du väljer vad du känner. Din känsla är alltså ditt val, även om du inte är medveten om det. Och det är en av de saker vi jobbar med – att bli medveten om mina känslor/reaktioner och att därefter börja göra medvetna val.
En person som ofta är glad väljer alltså glädje, oftast omedvetet – men ibland väldigt medvetet.
Glädje kan kännas på många sätt. Här är några varianter:
·      Som en sprittande känsla i kroppen, på en punkt eller flera.
·      Som att munnen vill dras upp i ett leende.
·      Som att solen lyser mot en.
·      Som en tidig vårdag när snön smälter och de första blommorna sticker upp ur jorden.
·      Som ett gapskratt.
·      Som ett stilla smeksamt sommarregn.
·      Som en melodi.

Livet blir roligare när du är glad, när du känner glädje. Och du kan i högre grad välja glädje.
I sin numera klassiska bok ”Att välja glädje” (1994) skriver Kay Pollak:
”Vid varje ögonblick i vårt liv har vi oändligt antal möjliga val. Men i varje ögonblick finns ett val som skapar glädje för den som väljer det och glädje för den som blir påverkad av valet.
I varje val jag gör förgrenar sig konsekvenserna oändligt långt bort. Väven som börjar vävas är oändlig. Varje val jag gör skapar i mig antingen välbefinnande eller obehag.
Lyssna på kroppen. Den berättar för dig vilka slags val du gör."

Det kan alltså vara bra för både dig och andra att välja glädje.
När du är i en situation, försök att se vad i den som kan ge dig glädje. Fokusera det som är positivt.
Med det menar vi inte att du ska försöka lura dig själv eller skapa något som inte finns. Men det finns ofta två sidor av ett mynt och då kan du ju välja det som känns bäst för dig och andra. Och vi menar – och forskningen visar - att glädje ett bra val.
På University of California i Berkeley forskar man kring glädje och lycka sedan ungefär tio år. Där menar man att Darwins gamla tes att det är de starkaste som överlever inte stämmer, utan att människans framgång som art snarare är att vi har en förmåga till glädje, tacksamhet och empati. ”Survival of the kindest” kallar de det. Härligt, tycker vi.

Och så avslutar vi med ett utdrag ur ett inlägg på Charlottes blogg, som handlar om att välja glädje:
”Stella kan titta strängt på mig när min irritationsrynka anas i pannan: ”Välj glädje, mamma”. Ibland säger min omgivning det med viss ironi, ibland inte (jag får välja…)
Och det är ändå så himla bra. För även om de också triggar den i mig som är lättretad… så är det ju härligt att triggern är något positivt. För det är självklart så att det är bättre att välja glädje än ilska, irritation, gnällighet eller surmulenhet. Och jag gör det av mig själv för det mesta. Ibland får jag irriterade blickar över att jag väljer just glädje… och det är verkligen upp till var och en att välja sin känsla. Gör det du med. Välj glädje.”
(citat från vår blogg)

Vill du utforska det där med glädje och lycka kan du med fördel titta in på Lyckobloggen. Just här kommer du till en lista med forskning.
Detta är vad Svenska Akademins ordbok skriver om glädje.
GLÄDJE glä³dje², r. l. m. l. f.; best. -en. ( gie- 1613. glä- 1521 osv. -d(h)e 1526-1705. -d(h)i (-dj) 1536 (: glädhi song), 1592–1652. -dje (-die, -dhie) 1521 osv. -djon(n)es, gen. sg. best. 1631–1851)
[fsv. gläþi, glädhe, glädhie (pl. -ir;; jfr d. glæde, sbst., isl. gledi; avledn. av GLAD, adj.]
[GLÄDJE 1]
1) egenskap(en) l. förhållande(t) l. tillstånd(et) l. känsla(n) att vara glad (se GLAD, adj.¹); tillfredsställelse, fägnad, hugnad, gamman, fröjd; stundom koll.: yttringar av ifrågavarande egenskap l. tillstånd; stundom i den allittererande förb. glädje och gamman. Känna (ett innerlig) glädje över ngt. Fylld av glädie. Hon grät av glädje. Finna glädje i ngt (jfr 2. Vara till glädje (för ngn). Bereda ngn glädje. Glädjen står högt i taket, se TAK. Arbetets glädje. Sammalund wardher och glädhi j himmelen, öffuer en syndare then sigh bätrar. Luk. 15: 7 (NT 1526). Templet .. wardt .. fult med glädhe och frögd. 2Mack. 3: 30 (Bib. 1541). Kan man icke göra sina föräldrar glädje, må man ständigt undvika att gifva dem sorg. WINGÅRD Minn. 3: 68 (1846). Till min glädje visade han sig angelägen att (osv). DE GEER Minn. 2: 242 (1892). så blev det bröllop av. Sen var det glädje och ingen sorg under några år. LAGERLÖF Helg. 2: 159 (1907). jfr ARBETS-,BARNA-, BORDS-, DIKTAR-, FADERS-, FEST-, HJÄRTE-, JUL-, KARNEVALS-, LIVS-,MODERS-, SEGER-, SKADE-, UNGDOMS-, UPPTÄCKAR-GLÄDJE m. fl. – särsk.

Lust och livs känsloskola, lektion 1:

Tags: glädje