Lust och livs känsloskola, lektion 2:

Vågar du känna ilskan?

Det kan bero på att vi lever i en kultur där ilska inte anses rumsrent och där konflikter helst sopas under mattaMen om du har tillgång till din ilska, har du också mer tillgång till andra starka känslor. Många håller tillbaka sin ilska eller försöker låtsas som att de inte är arga.

Om det uppstod en konflikt skulle man resonera om saken, inte höja rösten.Som barn lärde vi, Alexander och Charlotte, oss att ilska är en dålig känsla och en känsla vi helst inte skulle visa.Men självklart fanns det konflikter och nedtryckt ilska i båda våra ursprungsfamiljer. Och väljer man att trycka ner en känsla, så kommer den attt bubbla upp på något annat, kanske oväntat, sätt.
Känslor som vi inte vill veta av trycker vi ner och det går åt mycket energi för att göra det. Det är ungefär som att hålla en badboll under vattnet, den som försökt vet att det kräver en hel del kraft för att hålla den där. Och rätt som det är slinter man och badbollen åker upp till ytan, vid sidan av.
Vi menar att det är dumt att klassa känslor som bra eller dåliga. Känslor är och de finns. Och det är bra att erkänna de känslor som finns, oavsett om någon i vårt förflutna har sagt att det är fult att vara till exempel arg. Dels bidrar det att vi vågar lite på oss själva mera och dels blir det lättare att hantera dem.
Inom dig finns alla slags känslor. Men du kanske bara erkänner eller godkänner några av dem. Och är det så att du undertrycker din ilska så är vårt enkla råd: Sluta med det!
Nu skulle du kunna tänka: Så jag ska skrika så fort jag blir arg på någon eller något?
Och vårt svar är ett obetingat nej. Du behöver inte alls skrika, skälla, gorma, slå i dörrar eller köra handen i väggen. Det du behöver göra i första rummet är att erkänna att du är arg.
Du kan helt enkelt säga: Nu är jag arg.
Och om det behövs kan du ge utlopp för din ilska genom att till exempel sätta dig i bilen och skrika, ta dig till en plats i naturen och skrika där, eller vara i ett rum där dina skrik inte stör någon annan. Du kan också pröva att slå på kuddar, gå på någon slags boxningsträning eller så – alltså hitta legitima sätt att få ilskan ur kroppen.
Det viktiga är att du i möjligaste mån undviker att ta ut din ilska på någon annan. Din ilska är din och ingen annans. Ibland kan det bli rätt osjyst mot andra att ta ut sin ilska på dem.
Så vad vi säger är alltså: Känn din ilska och se till att du får ge utlopp för den på ett bra sätt.
Det är också bra att lägga märke till vilken slags situationer som gör dig arg. Vad kännetecknar dem? Blir du arg på personer eller saker? Vad kan det bero på?
Och sedan kan du börja lägga märke till var ilskan sitter i kroppen.
När du känner dig arg kan du alltså sluta ögonen och börja känna var ilskan sitter och hur den känns. Det blir ett sätt att göra den mer konkret inför dig själv och framförallt så är det ett sätt att börja förstå att du inte är dina känslor och att du kan förhålla dig till dem.
Pröva att låta ilskan fortsätta finnas, alltså att inte försöka avleda dig, utan fortsätta känna den och vara nyfiken på hur den kommer att utvecklas. Kanske du känner att den växer och blir större? Kanske du känner att den klingar av så småningom? Kanske du känner att den så småningom ersätts av någon annan känsla?
Ibland kan det också vara så att orsaken till att du blir arg inte alls har med den aktuella situationen att göra. Det kan vara så att den påminner dig om något som hänt dig för länge sedan. Så lägg märke till om det dyker upp några minnesbilder när du är arg? Kanske finns det en koppling bakåt?
Försök att se ilskan som en resurs istället för som något som är dåligt eller farligt. För ilska är ett uttryck för din livsenergi och det finns en nära koppling mellan förmågan att känna ilska och kåthet och sexuell energi.
Om du alltså har tillgång till din ilska, så kan du förmodligen också ha ett eldigare sexliv.
Om du tänker så här: Nej men jag har passerat det där med ilska, jag är inte arg nuför tiden, så ber vi dig att fundera ett varv till på det. För vill du leva ett liv utan toppar och dalar? Livet blir rätt platt utan ilska (och kåthet).
Ibland behöver du också din ilska. Så se den som din vän i livet. Lägg märke till när den kommer fram. Kanske har du mycket att lära av den.
Om du har svårt att komma i kontakt med din ilska, så kan du pröva att under ordnade former provocera fram den. Tänk på någon som kränkt dig, något som engagerar dig starkt… och känns energin från ilskan. Känn också att detta är ett uttryck för livet.

Tags: ilska